Gefühlsgeschichte • Enttäuschung

Mia und der versprochene Nachmittag

Mia freut sich seit Tagen auf einen gemeinsamen Nachmittag auf dem Spielplatz. Sie hat es sich ganz genau vorgestellt – die Rutsche, das Kletternetz, das Eis danach. Doch dann kommt alles anders. Eine einfühlsame Geschichte darüber, wie Enttäuschung sich anfühlt und dass sie Platz braucht, um leichter zu werden.

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Mia freute sich schon seit Tagen auf diesen Nachmittag. Ihre Mama hatte gesagt, dass sie gemeinsam auf den Spielplatz gehen würden. Mia hatte es sich genau vorgestellt: die hohe Rutsche, das Kletternetz, das Eis danach. Jedes Mal, wenn sie daran dachte, hüpfte etwas Warmes in ihrem Bauch.

Am Morgen fragte Mia gleich nach: „Gehen wir heute auf den Spielplatz?"

„Ja", hatte die Mama gesagt. „Nach dem Mittagessen."

Der Vormittag zog sich. Mia schaute immer wieder auf die Uhr, spielte nur halbherzig und dachte an nichts anderes. Endlich war Mittagessen. Mia aß schnell.

Dann klingelte das Telefon.

Die Mama hörte zu, runzelte die Stirn und seufzte leise. Als sie auflegte, kniete sie sich zu Mia. „Es tut mir leid", sagte sie. „Ich muss heute noch arbeiten. Wir schaffen den Spielplatz nicht."

In Mias Brust machte es zack. Die warme Vorfreude fiel in sich zusammen. Ihre Hände ballten sich. „Aber du hast es versprochen!", rief sie.

Mias Augen füllten sich mit Tränen. Sie fühlte sich leer und gleichzeitig wütend. Alles in ihr sagte: Das ist unfair.

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Die Mama nahm Mia in den Arm. „Du bist enttäuscht", sagte sie ruhig. „Und auch frustriert, weil du dich so darauf gefreut hast."

Mia schluchzte. Sie wollte den Arm wegschieben – und blieb doch darin.

„Enttäuschung tut weh", sagte die Mama weiter. „Weil wir uns etwas ausgemalt haben, das dann nicht passiert."

Mia atmete schwer. Langsam wurde ihr Weinen leiser. Das Ziehen in der Brust blieb, aber es war nicht mehr so scharf.

„Was machen wir jetzt?", fragte Mia leise.

Die Mama dachte nach. „Wir können den Spielplatz nicht zaubern", sagte sie. „Aber wir können schauen, was jetzt gut tut."

Sie schlugen vor, ein kleines Picknick im Wohnzimmer zu machen. Mia war zuerst unsicher. Es war nicht das, was sie wollte.

Aber sie holten eine Decke, setzten sich auf den Boden und aßen Apfelstücke. Mia spürte: Es war anders. Nicht besser als der Spielplatz – aber auch nicht nichts.

Am Abend sagte Mia: „Ich bin immer noch ein bisschen traurig."

Die Mama nickte. „Das darf sein."

Mia lernte: Enttäuschung verschwindet nicht sofort. Aber sie wird leichter, wenn sie Platz bekommt.

💔 Die Mia-Technik – Enttäuschung Platz geben

Diese Übung hilft Kindern, mit Enttäuschung umzugehen:

Das Gefühl benennen: „Ich bin enttäuscht" oder „Das macht mich traurig"
Das Gefühl zulassen: Weinen, frustriert sein – all das darf da sein
Verstehen, woher es kommt: Wir hatten eine Vorstellung, die sich nicht erfüllt hat
Trost annehmen: Auch wenn es nicht das Gewünschte ändert, hilft Nähe
Nach Alternativen schauen: Was könnte jetzt gut tun?
Ehrlich sein: Die Alternative ist vielleicht nicht perfekt – und das ist okay
Dem Gefühl Zeit geben: Enttäuschung verschwindet nicht sofort
Akzeptieren lernen: Manche Dinge können wir nicht ändern

Diese Technik vermittelt, dass Enttäuschung ein natürliches Gefühl ist, wenn unsere Erwartungen nicht erfüllt werden. Sie zeigt, dass das Gefühl Raum braucht und nicht sofort "weggemacht" werden muss. Wichtig ist die Unterscheidung zwischen dem Anerkennen der Enttäuschung und dem Finden von Wegen, damit umzugehen.

💡 Gesprächsanregung für Eltern

Mögliche Fragen nach dem Vorlesen:

• Worauf freute sich Mia?
• Was hatte sich Mia alles vorgestellt?
• Was passierte nach dem Mittagessen?
• Was sagte die Mama zu Mia?
• Wie fühlte sich Mia, als sie das hörte?
• Was rief Mia?
• Was sagte die Mama über Enttäuschung?
• Was machten Mia und ihre Mama stattdessen?
• War das Picknick so gut wie der Spielplatz?
• Was sagte Mia am Abend?
• Was antwortete die Mama?
• Was hat Mia über Enttäuschung gelernt?
• Wurdest du auch schon mal enttäuscht?
• Was hilft dir, wenn du enttäuscht bist?